08.04.2020 (ф)

2 урок. 

Техника безопасности на уроках гимнастики. 

Стойка на лопатках, «мост», кувырок вперед (дистанционно). 

Задание: повторить технику безопасности на уроках гимнастики

Инструкция для учащихся по мерам безопасности на уроках гимнастики

I. Общие требования безопасности. 

К занятиям допускаются учащиеся: 

- отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам;

- прошедшие инструктаж по мерам безопасности;

- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий. 

Учащийся должен: 

- иметь коротко остриженные ногти;

- заходить в спортзал, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя;

- бережно относиться к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению;

- знать и выполнять настоящую инструкцию.

Гимнастические снаряды должны быть надёжно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами. Помните, что при выполнении упражнений на снарядах безопасность во многом зависит от их исправности:

- маты должны быть без порывов и укладываться в местах соскоков и вероятных падений;

- канат не должен иметь порывов и узлов;

- бревно должно иметь ровную поверхность без заусениц, трещин, шероховатостей и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям;

- перекладина должна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии;

- поверхность гимнастического козла должна быть ровной, сухой, без порывов.

Не выполняйте упражнения при наличии свежих мозолей на руках.
Выполняя упражнения потоком, соблюдайте достаточные интервал и дистанцию.
Не выполняйте сложные элементы без страховки, если нет уверенности в их выполнении.
Учащийся должен знать и выполнять инструкцию при занятиях гимнастикой.
За несоблюдение мер безопасности учащийся может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

II. Требования безопасности перед началом занятий. 

Учащийся должен: 

- переодеться, надеть на себя спортивную форму и обувь;

- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (часы, серёжки и т.д.);

- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;

- под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения занятий;

- по команде учителя встать в строй для общего построения.

При переноске матов держитесь сбоку по два человека с каждой стороны.

III. Требования безопасности во время проведения занятий. 
Учащийся должен: 

- выполнять сложные элементы и упражнения со страховкой;

- при выполнении прыжков и соскоков приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая;

- при появлении во время занятия боли прекратить занятие и сообщить об этом учителю;

Не стойте близко к снаряду при выполнении упражнения другим учащимся, не отвлекайте и не мешайте ему.

Залезайте и спускайтесь с каната способом, указанным учителем. Не раскачивайте канат, на котором учащийся выполняет упражнение. Не используйте его не по назначению.

Прежде чем выполнять упражнение на бревне, разучите его и добейтесь уверенного исполнения на полу или гимнастической скамейке.
Выполняя упражнение на перекладине, необходимо помнить, что неточность в исполнении упражнения или недостаточно хороший хват приводит к срыву и падению.

Перед выполнением опорного прыжка установите гимнастический мостик от снаряда на расстоянии в зависимости от ваших возможностей, способностей и подготовленности. Не начинайте выполнять упражнение, если есть помехи при разбеге или в месте приземления. При выполнении опорного прыжка другим учащимся не перебегайте место для разбега. Выполняйте акробатические упражнения на матах или ковре. Перед выполнением упражнения убедитесь, что на ковриках или матах нет посторонних предметов или учащихся, которые могут помешать выполнить задание. Во время выполнения упражнений не выбегайте на коврики, не мешайте другим.

IV. Требования безопасности при несчастных случаях и экстремальных ситуациях. 
Учащийся должен: 

- при получении травмы или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры.

V. Требования безопасности по окончании занятий. 
Учащийся должен: 

- под руководством учителя убрать спортивный инвентарь в места его хранения;

- организованно покинуть место проведения занятия;

- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь;

- вымыть с мылом руки.

Комплекс общеразвивающих упражнений (ОРУ) № 1

Повторить по 5 раз каждое упражнение

1. Исходное положение (И. п.) – ст. руки к плечам

раз – поворот головы влево

два - И. п.

три-четыре - тоже в другую сторону

2. И. п. – ст. руки в стороны

раз-два-  круговые вращения головой в левую сторону

три-четыре - круговые вращения в правую сторону

3. И. п. – ст. ноги врозь, руки, согнутые в локтях перед грудью

раз-два- рывки руками перед грудью

три-четыре  – рывки прямыми руками с поворотом влево

пять-восемь – тоже в другую сторону

4. И. п.- ст. ноги врозь, руки за головой

раз-два - наклоны вправо

три-четыре- наклоны влево

5. И. п. – ст. руки на поясе

раз - присед руки вверх

два – и. п.

6. И. п.- ст. руки вперед

раз - мах правой ногой к левой руке

два - и. п.

три - мах левой ногой к правой руке

четыре - и. п.

7. И. п. – ст. руки к плечам

раз-два -прыжок на месте на обеих ногах

три -прыжок в ст. ноги врозь

четыре-и.п.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания

ЗАДАНИЕ:

повторить акробатические упражнения: стойка на лопатках, «мост», кувырок вперед 

ФОТООТЧЕТ:

 выполнение одного из упражнений: «мост» или стойка на лопатках по выбору 

на почту педагога  MishenevaTM@yandex.ru